Dica da semana:cuide da saude

1. Não economize demais quando for comprar um capacete. Eles são projetados para absorver impactos e não para se partirem junto com seu crânio!
2. Alongue-se sempre, antes e depois da pedalada.
3. Dê preferência à alimentos leves antes de pedalar. Carboidratos e barras energéticas são mais facilmente absorvidos pelo organismo, repondo energia mais rapidamente.
4. Beba água ou isotônicos com freqüência. Hidrate-se antes de sentir sêde.
5. Utilize uma bicicleta com dimensões adequadas ao seu tamanho. Fatores como altura do selim, medida do quadro, inclinação da mesa, posição do guidão e manetes de freio e câmbio são fundamentais para se sentir confortável.
6. Procure pedalar com a mente relaxada. Não abra mão da atenção, mas aproveite para fazer novos amigos. Deixe os problemas do cotidiano para depois.